Agencias

Ciudad de México─ El optimismo puede ser una cosa difícil de navegar. Por un lado, intentar forzarlo puede ser contraproducente de maneras dañinas, y demasiado pensamiento positivo puede conducir a expectativas poco realistas, preparándote para una decepción gigante.  Pero en maneras moderadas es mucho mejor ser una persona optimista a una persona negativa, científicos aseguran que los beneficios del optimismo son múltiples.

Sin embargo, la mayoría de nosotros tendemos a lo negativo la mayoría del tiempo, hay algo en el humano que nos hace ser muy pesimistas sin querer serlo en realidad. Un estudio publicado en Revista de Psicología Positiva y en Scientific American, afirma que el optimismo es una habilidad que se puede enseñar.

Los autores analizaron 29 estudios diferentes sobre intervenciones de optimismo, abarcando un total de más de 3 mil 300 participantes. En términos generales, los participantes en esos estudios pasaron por algún tipo de intervención, como por ejemplo meditación, entrenamiento de atención plena, manejo del estrés y la terapia cognitivo-conductual, mostrando  un aumento significativo en sus niveles de optimismo y felicidad. Una de las técnicas más eficaces fue algo llamado el mejor ejercicio de auto posible, que pide a la gente a imaginar una versión exitosa, feliz futuro de sí mismos.

Pero ojo, las intervenciones realizadas completamente en línea fueron menos exitosas que aquellas que incluían algún componente de persona a persona. Es alentador saber que no todo está perdido y que existen diferentes métodos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.



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